«Азия-Плюс» узнала у известных таджикистанцев, какие привычки они соблюдают, чтобы всегда «быть на коне». Итак, в Новый год – с новыми привычками.

Эти люди уже многого добились, так что, возможно, из их советов вы извлечете что-то полезное и новое для себя.

 

Следите за здоровьем

Очень много советов было дано по части здоровья. Неудивительно, учитывая, что «в здоровом теле здоровый дух». Так известная блогер Шоира Пулатова подчеркивает, как важно соблюдать водный баланс в организме.

Шоира Пулатова
Фото со страницы showshotime

«Нужно пить 2-3 литра воды в день, так кожа становится более увлажненной. Периодически принимать витамины и помогать организму улучшать иммунитет, особенно, в зимний период. И, конечно же, важна физическая активность. Я, например, люблю бегать. Кардиотренировки, в свою очередь, очень важны для поддержания физического и морального состояния», - говорит она.

 

Сортируйте мусор

Здоровью нужно уделять внимание и по мнению координатора экологических благотворительных проектов и консультанта по зеленой энергетике Натальи Идрисовой.

«От себя могу посоветовать, во-первых, завести привычку ходить пешком, желательно ежедневно, пусть даже на мелкие прогулки, но, конечно, чем дольше, тем лучше.

Наталья Идрисова
Фото с личной страницы в Facebook

Во-вторых, научиться сортировать мусор. Это кажется сложным на первых порах, однако довольно быстро может дойти до автоматизма. Некоторые отходы можно сдавать в переработку, из органики можно делать удобрения, хорошие ненужные вещи можно отдавать, другим вещам находить новое применение.

И третье - стараться каждый день читать. Не соцсети, а именно художественную или научную литературу. Такая привычка развивает человека разносторонне», - говорит Наталья.

 

Делайте что-то новое и доброе

Действительно, даже психологи нынче советуют периодически отдыхать от социальные сетей и, в принципе, интернета. Но в те периоды, когда вы этого не делаете, там можно найти много полезного. К чему, собственно, и пришла журналист и известная телеведущая Наргис Касымова.

Так, например, старшая дочь «подсадила» ее на просмотр образовательных мотивационных подкастов в YouTube. Как она сама отметила, полезные привычки – «это та еще работа». Некоторые с ней с самого детства, некоторые она открывает для себя со временем. Некоторым учится даже сейчас вместе со своими детьми, у друзей и подписчиков.

Наргис Касымова
Фото со страницы nargis.kasymova

«Вообще, каждый раз, когда ловлю себя на мысли, что я это знаю, мне это не надо, но тут же включаюсь в борьбу со своей гордыней. Снова учусь, ищу ответы, пробую новое», - говорит Наргис.

Например, с недавних пор она завела привычку покупать корм для собак и кошек, который всегда возит в машине. Потом вместе с дочерью Наргис они ищут на улице бездомных животных и пытаются их накормить.

 

«Отправьте трудоголизм в отпуск»

Ну и как же в бизнесе без полезных привычек? Казалось бы, тут важнее выработать привычку просыпаться вовремя по утрам, но бизнесмене - основатель и владелец мебельного шоурума «Crown City», торгового дома «JABOO Luxury Home» и компании «Шохона» Навруз Усманов развеял этот миф.

При плотном графике беречь здоровье просто необходимо. Так что, по совету бизнесмена, как проснулись - выпейте 1-2 стакана теплой чистой воды натощак. Это помогает подготовить ЖКТ к последующему приему завтрака и естественным образом промывает внутренние системы организма.

«2-3 раза в неделю предпочтите рыбу вместо мяса. Обмен веществ, работа щитовидной железы, насыщение незаменимыми жирными кислотами - это только малая толика выгоды данной полезной привычки, - говорит он. - Независимо от рода занятости всегда включайте спорт в свою жизнь. Самое простое - 30-минутная пробежка, после которой вы точно почувствуете прилив энергии и желание жить!

Навруз Усманов
Фото из личного архива

Выезжайте на природу с регулярностью хотя бы раз в 1-2 недели. Обнимайте лесные деревья или бродите по равнинам вблизи гор, но непременно найдите время в своем календаре, чтобы эта регулярная привычка продлила вашу жизнь на несколько лет.

Отправьте трудоголизм в отпуск и не расшибайте лоб о стены. По мере достижения успехов не забывайте, что помимо движения к ним есть важные моменты, когда нужно просто отпустить вожжи и замедлиться. Двигайтесь к целям не чтобы доказать кому-то что-либо, а чтобы сохранить себя во время движения».

Что еще важно, по его мнению? Читать. Классику, новинки, прозу или стихи - выберите то, что вам нравится, и вдумчиво наполняйтесь смыслами, словами, выражениями. Тогда язык, на котором вы говорите, будет становиться богаче, а ваш кругозор – шире, советует предприниматель.

«Путешествуйте по мере возможности: в соседний город, страну, на другой континент. Эта привычка позволит вам лучше понимать других людей и научит выстраивать дружеские связи.

Самое главное: прислушивайтесь к себе, это позволит нащупать вам действительно ваш счастливый путь», - добавляет он.

Ну и еще один необычный совет от Навруза Усманова - будьте в курсе трендов и одевайтесь опрятно и стильно. Эта привычка откроет вам многие двери, которые закрыты перед теми, кто демонстративно отмахивается от необходимости следить за своим внешним видом, говорит бизнесмен.

 

Найдите время для мелких задач

При всем при этом важно не забывать о мелочах, которые на первый взгляд, многое времени в нашей жизни не занимают.

Как с ними быть подсказал исполнительный директор Ilmhona Фаррух Умаров.

«Недавно я осознал, что мой график и постоянные отвлечения лишают меня возможности ценить момент и оставаться продуктивным. Из-за этого я принял решение внедрить две привычки:

Блокировка времени. Я осознал, что часто откладываю мелкие задачи на потом, чтобы вернуться к ним с большим вниманием. Но это все накапливается и появляются более приоритетные задачи.

Фаррух Умаров
Фото со страницы farrukh_umari

Я понял, что это создает беспорядок в моем уме и списке дел. Чтобы противостоять этому, я начал выделять 30-60 минут каждый день исключительно для мелких задач. Этот период стал своеобразным «священным временем», когда я могу сосредоточиться и убрать всё, что накапливалось, восстанавливая чувство контроля и достижения.

Микро-перерывы. Наблюдая, как я и многие вокруг меня постоянно утопают в телефонах и повседневной суете, я решил практиковать короткие перерывы для осознанности. Несколько раз в день я уделяю минуту, чтобы просто оглядеться и ощутить мир вокруг. Это может быть всё, что угодно: замечание, как солнце играет на стенах, или просто наблюдение за прохожими за окном. Эти моменты помогают мне ощутить спокойствие и восстановить связь с настоящим, давая мне новую энергию и ясность мысли», - говорит Фаррух Умаров.

Эти привычки, по его словам, не только улучшают продуктивность и фокус, но и обогащают жизнь, помогая находить радость и удовлетворение в обыденном.

 

Оценивайте труд коллег

Полезные привычки важно вырабатывать не только в личной жизни, но и на работе. Об этом напомнил директор департамента развития продуктов ЗАО МДО «Хумо» Алишер Нуралиев.

«Нужно оценивать труд коллег, давать обратную связь, своевременно делегировать задачи и главное - все время делать что-то новое», - советует он.

Алишер Нуралиев
Фото МДО «Хумо»

Кроме того, Алишер уже несколько лет придерживается очень простых привычек: высыпаться, утром обязательно завтракать, а в течение дня пить больше воды и чая.

Этой зимой оставайтесь с нами в Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК